Aralıklı oruç uygulaması, belirli zaman dilimlerinde yemek yemedikten sonra sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek için etkili bir yöntemdir. Ancak, bu süreçte dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, oruç süresince hangi besinlerin tüketileceğidir. Doğru içecek ve gıdalar seçildiğinde, aralıklı oruç süreci hem daha kolay geçebilir hem de sağlık açısından faydalı olabilir.

Aralıklı oruç sırasında oruç süresince kalori içeren hiçbir besin veya içecek tüketilmemelidir. Oruç süresince tüketilebilecek bazı içecekler:

• su;
• sade maden suyu;
• şekersiz ve sütsüz kahve;
• yeşil çay ve diğer bitki çayları.

Oruç süresince tüketilmemesi gerekenler:

• sütlü kahveler;
• meyve suları;
• diyet içecekler;
• az miktarda bile olsa katı gıdalar (insülin salgısını tetikler).

Aralıklı oruç diyetine başlamadan önce bir hekim kontrolünden geçilmesi ve aralıklı orucun bir diyetisyen kontrolünde yapılması önerilir.